在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是每半场结束前由主裁判根据比赛中断情况酌情增加的时间。很多人误以为补时仅因球员受伤而设，其实规则涵盖的中断类型远不止于此。根据国际足联《足球竞赛规则》第7条，裁判需考虑换人、评估伤员、浪费时间、VAR介入、庆祝进球等所有非正常比赛时间损耗。
补时时间如何确定？
主裁判会在半场进行中记录各类中断事件，并在临近45分钟（或90分钟）时，结合第四官员建议，决定补时长度。例如，一次普通换人通常计为30秒，严重受伤可能计1-3分钟，而VAR长时间回看也可能被纳入考量。但需注意：补时只是“补偿”，并非精确对等——裁判拥有较大自由裁量权，且无需公开具体计算方式。
球迷常误认为“补时必须打满”，但实际上，裁判可在补时阶段任意时刻吹响终场哨，只要他认为已合理补偿了中断时间。另一个误区是“补时不包括进球庆祝”——事实上，过度庆祝（如绕场奔跑、脱衣）明确属于可计入补时的行为。此外，VAR介入是否应补时也常引发争议：虽然规则未强制要求，但若VAR导致比赛长时间暂停，多数裁判会酌情增加时间。爱游戏网页版
值得注意的是，补时长短并不影响比赛结果的合法性，即便实际补时少于“应有”时间，也不会构成改判理由。裁判的判断基于现场整体节奏和公平性，而非机械计时。因此，理解补时的本质是“恢复比赛连续性”而非“精确复原时间”，才能更理性看待终场哨响的那一刻。
